Stop Makan Sambil Main HP, Bahayanya Bikin Takut!


Ponsel atau yang biasa kita sebut ponsel kini menjadi benda yang sulit kita lepaskan, bahkan saat makan. Ternyata sebuah penelitian terbaru di Brasil mengungkapkan bahaya makan sambil bermain ponsel, tetapi salah satunya bisa meningkatkan risiko obesitas. Bagaimana ini bisa terjadi?

Dampak kebiasaan makan saat bermain ponsel

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal berjudul Fisiologi dan Perilaku.
Salah satu peneliti yang terlibat, Profesor Luciano Pereira dari Universitas Federal Lavras, mengatakan dia dan rekan-rekannya memang tertarik mengetahui efek dari kebiasaan makan saat bermain ponsel.
"Saya telah mempelajari fisiologi pengunyahan makanan selama sekitar 15 tahun. Kebiasaan mengunyah makanan kita terkait erat dengan risiko obesitas. Sayangnya, penggunaan ponsel saat makan dapat memengaruhi kebiasaan mengunyah kita," kata Prof. Pereira.
Penelitian tentang bahaya makan sambil bermain HP dilakukan yang melibatkan 26 pria dan 36 wanita. Mereka diminta mengonsumsi satu nampan berisi jumlah makanan yang sama tetapi ditempatkan dalam tiga kondisi berbeda.
Kelompok pertama diminta makan sambil bermain ponsel, kelompok kedua diminta makan sambil membaca majalah, dan kelompok terakhir diminta makan tanpa ada gangguan.
Hasil penelitian ini adalah bahwa peserta dalam kelompok makan sambil bermain ponsel dan membaca majalah mengkonsumsi total kalori jauh lebih banyak daripada mereka yang makan tanpa kedua gangguan tersebut. Peningkatan asupan kalori ini mencapai 15 persen.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kebiasaan makan dengan bermain ponsel atau membaca majalah dapat secara signifikan meningkatkan risiko berat badan dan obesitas.
"Kita harus benar-benar menikmati apa yang kita makan tanpa anggukan seperti ponsel. Selain bisa menikmati rasa makanan yang lebih baik, kita akan lebih baik dalam mengunyah makanan dan merasa kenyang lebih cepat." Ini tentu akan membantu menjaga asupan kalori agar tidak berlebihan, "lanjut Prof. Pereira
Mengingat obesitas dapat terus menjadi berbagai masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, kita memang harus menjaga kebiasaan makan agar tidak mengalaminya.

Kebiasaan buruk saat makan lain sering dilakukan

Selain makan sambil bermain HP, para pakar kesehatan mengatakan ada kebiasaan buruk lain yang dilakukan saat makan yang justru bisa berdampak buruk pada kondisi tubuh.
Berikut kebiasaan buruk lainnya saat makan:
  • Tangan cuci malas

Meskipun kita makan menggunakan sendok, itu tidak berarti kita tidak perlu mencuci tangan sebelum makan.

Selain itu, masih banyak orang yang hanya mencuci tangan dengan air tanpa menggunakan sabun. Padahal, bisa jadi tangan penuh kuman yang bisa memicu timbulnya penyakit jika masuk melalui mulut. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan untuk mencegahnya.
  • Makan sambil menonton televisi

Selain makan sambil bermain ponsel, kita juga sering makan sambil menonton acara televisi.
Ini ternyata juga memiliki efek yang sama. Penelitian yang dilakukan di University of Birmingham, Inggris, menyebutkan makan sambil menonton televisi akan mengganggu pengiriman sinyal penuh. Kita juga akan makan berlebihan dan lebih mudah lapar lagi.
  • Makan sambil berdiri

Kita juga cenderung sering makan sambil berdiri atau berjalan. Selain program prasmanan, kami juga sering melakukannya sambil ngemil. Bahkan, ini akan mengganggu proses pencernaan dan membebani kinerja.


Show EmoticonHide Emoticon