Tidak Nafsu Makan Di Pagi Hari, Tetap Sarapan atau Tidak?


Banyak orang yang sebenarnya sadar akan kebiasaan tidak makan sarapan akan berdampak negatif pada kesehatan. Hanya saja mereka tidak nafsu makan di pagi hari dan merasakan sensasi tidak nyaman di perut sehingga mereka memilih untuk tidak sarapan. Sebenarnya, apa yang menyebabkan hilangnya nafsu makan di pagi hari?

Penyebab nafsu makan hilang di pagi hari

Para ahli kesehatan mengatakan ada sekitar sepuluh persen dari seluruh populasi bumi yang tidak mengalami nafsu makan saat sarapan. Ini disebabkan oleh jam biologis tubuh yang cenderung lebih lambat jika dibandingkan dengan jam biologis orang pada umumnya. Mereka yang mengalami kondisi ini tidak merasa lapar dan bahkan merasakan perut tidak nyaman jika mereka memaksakan diri untuk sarapan. Biasanya, mereka hanya bisa merasa lapar atau keinginan untuk makan pada jam 9 atau 10 pagi.

Selain faktor genetik yang membuat jam biologis tubuh melambat, para pakar kesehatan mengatakan pola tidur yang buruk juga bisa memengaruhi hilangnya nafsu makan di pagi hari. Jika kita mulai menghilangkan kebiasaan tidur terlalu malam dan memastikan cukup tidur setiap malam, maka jam biologis biasanya akan kembali normal dan setiap pagi kita masih bisa makan sarapan.

Haruskah Anda sarapan atau tidak ketika Anda tidak nafsu makan?

Pakar kesehatan menyarankan agar kita mengalami jam biologis yang lambat untuk tidak memaksakan diri makan sarapan. Jika Anda melakukannya, biasanya porsi makanan yang dikonsumsi terlalu sedikit dan kemudian membuat kita kembali ke rasa lapar dan akhirnya lebih tertarik makan makanan ringan yang tidak sehat.

Jika memang kita cukup sibuk, Anda harus membawa persediaan atau menyiapkan makanan yang bisa Anda konsumsi segera ketika Anda lapar. Ini akan membuat kita mendapatkan makanan yang kaya akan nutrisi dan nutrisi yang tentu saja akan memberikan energi bagi tubuh.

Dampak buruknya adalah tidak sarapan

Hanya saja, jika kita menuruti hilangnya nafsu makan dan akhirnya benar-benar tidak sarapan, akan ada banyak efek buruk yang kita alami.

Berikut adalah efek buruk dari tidak sarapan untuk kesehatan.


  • Meningkatkan risiko diabetes


Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard menghasilkan fakta bahwa wanita yang malas makan sarapan cenderung lebih rentan terhadap diabetes tipe 2 dengan risiko 20 persen lebih besar. Hal ini disebabkan meningkatnya kemungkinan bahwa tubuh akan mengalami intoleransi laktosa dan gangguan metabolisme lainnya yang pada akhirnya mempengaruhi peningkatan kadar gula darah, suatu kondisi yang memang dapat memicu timbulnya diabetes.


  • Gangguan metabolisme


Sarapan malas akan memengaruhi sistem metabolisme tubuh. Ini tentu akan membuat kemampuan tubuh membakar kalori berkurang. Kita juga cenderung lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, terutama jika kita mengkonsumsi makanan ringan untuk mengimbangi rasa lapar karena tidak makan sarapan.


  • Gangguan emosi


Jika perut terasa lapar karena tidak sarapan, maka kita akan cenderung lebih mudah tersinggung dan tersinggung untuk hal-hal yang lebih sepele. Ini disebabkan oleh penurunan kadar gula darah yang pada akhirnya meningkatkan peradangan, perasaan lelah, dan sakit kepala yang bisa membuat suasana hati kita serba salah.


  • Menyebabkan bau mulut


Tubuh yang mencari sumber energi lain karena kekurangan sumber energi dari sarapan akan membakar lemak. Ini akan menyebabkan produksi keton yang pada akhirnya meningkatkan bau mulut. Selain itu, tidak sarapan juga akan mengganggu produksi air liur yang akhirnya membuat jumlah bakteri yang menyebabkan bau mulut bertambah.


Show EmoticonHide Emoticon