5 Hal yang terjadi pada diri kita jika kurang tidur


menurut studi yang dilakukan oleh american academy of sleep medicine (AASM) kurang tidur bisa menurunkan gairah sexs pada orang dewasa,melemahkan sistem kekebalan tubuh ,

      Kurang tidur juga membantu meningkatkan risiko kanker, diabetes, dan bahkan kecelakaan saat mengemudi, lho. Berdasarkan data dari AASM, sekitar 1 dari 3 orang dewasa di Amerika memiliki jam tidur kacau dan mereka tidak cukup tidur dan puas. 
Apa hal-hal yang terjadi pada tubuh jika Anda tidak cukup tidur? Berikut ini termasuk, dikutip dari Health Line. 


1. Mudah dilupakan 

Tidak tidur semalaman tidak hanya membuat Anda menjadi orang yang lebih pelupa, berdasarkan penelitian, tidak tidur semalaman mengenai pembelajaran dan memori di otak.
Peneliti menyimpulkan tentang tidur sangat penting untuk proses pemeriksaan hal-hal yang dipelajari manusia di otak. Dengan kata lain, kita perlu istirahat yang tepat untuk mengembalikan informasi baru dan menyimpannya dalam memori. 

2. Tidak bisa berpikir 

Melewatkan satu malam untuk tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif (berpikir). Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Penelitian Otak Eksperimental, kelompok 18 pria yang diberi tugas untuk menyelesaikannya. 
Tugas pertama dilakukan setelah tidur semalaman. Tugas selanjutnya dilakukan setelah tidak tidur semalaman. Fungsi otak, termasuk ingatan, pengambilan keputusan, hukuman, dan penyelesaian masalah, akan memburuk, bersama dengan fungsi untuk disetujui dan waspada.
Baca juga: Kurang Tidur Malam? 6 Tips untuk Tidur Siang Ini mungkin berguna 

3. Libido mengurangi 

Tidak cukup tidur dapat mengurangi gairah seks pada orang dewasa. Satu studi, pria muda yang tidak mendapatkan kualitas tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. 
Tidur 5 jam atau kurang bisa mengurangi kadar hormon seks hingga 10 hingga 15 persen. Para pria yang terlibat dalam penelitian ini juga melaporkan tentang hati dan kekuatan mereka, secara keseluruhan, dan drastis setiap malam yang saling bertentangan. 

4. Kulit tidak segar dalam 

satu penelitian, kumpulan orang antara 30 dan 50 tahun dinilai berdasarkan kebiasaan tidur dan kulit mereka.
Penelitian menunjukkan, mereka yang kurang tidur akan memiliki kerutan halus, garis-garis halus di wajah, warna kulit tidak rata, dan kulit kendur. Orang yang kurang tidur juga tidak puas dengan penampilan mereka, rekan kerja yang cukup istirahat. 

5. Berat badan naik 

Sebuah studio melipatgandakan tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun. Orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama studi tiga tahun lebih berat menambah berat badan dan akhirnya menjadi gemuk. Sementara mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam, bernasib lebih baik dari mereka yang kurang tidur.


Show EmoticonHide Emoticon