5 Kebiasaan Ini Dapat Memperpanjang Hidup Anda


Memiliki umur panjang tidak semudah yang kita sukai. Kita harus memiliki gaya hidup sehat untuk menghindari penyakit mematikan seperti kanker, kanker, diabetes dan lainnya.
Kecuali jika gaya hidup Anda tidak sehat dari gaya hidup dan gaya, jangan berharap hidup Anda terlalu lama. Meskipun masalah usia adalah urusan Tuhan, tidak ada yang salahnya yang kita coba berikan gaya hidup sehat untuk mendapatkan umur panjang.
Kita bisa mulai dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan. Segera, inilah lima kebiasaan Harian yang dapat memperpanjang hidup Anda.
1. Makan sayur dan buah
Makan buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, orang yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran memiliki risiko penyakit yang lebih rendah dan juga dapat menurunkan berat badan dan memperpanjang hidup.
2. Asam lemak omega-3 
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA membuatnya berumur panjang. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Umum San Francisco menemukan hubungan antara efek EPA dan DHA pada penuaan kromosom.
Mereka menemukan orang dengan kadar EPA dan DHA yang lebih tinggi dalam darah mereka lebih tinggi dari serangan jantung dan penuaan kromosom yang lebih rendah.
EPA dan DHA dapat ditemukan di ikan berlemak seperti salmon, tuna, halibut, mackerel dan sarden. Jika Anda tidak menyukai ikan laut, Anda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.
3. Flossing
Ternyata flossing setiap hari tidak hanya baik untuk gusi, tetapi juga untuk kesehatan dan usia yang lebih panjang. Flossing setiap hari akan menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan gigi menjadi rusak.
Masalahnya adalah apakah bakteri di gigi terus dibiarkan tanpa perawatan, maka bakteri akhirnya akan menumpuk dan akan memulai aliran darah.Nantinya bakteri ini Akan menyebabkan peradangan dan Akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Para peneliti dari Jurnal Periodontologi membandingkan orang-orang yang menggunakan benang setiap hari dengan mereka yang menggunakan benang gigi. Buat orang-orang yang menggunakan benang gigi memiliki 86 persen lebih besar untuk memiliki bakteri dalam darah mereka setiap kali menggunakan benang benang setiap hari.
4. Minum teh hijau 
Menikmati secangkir teh hijau di pagi hari mungkin menjadi kebiasaan yang sering dilakukan orang untuk bersenang-senang dan berpikir. Bagi yang tidak suka minum teh hijau, sebaiknya mulai minum secangkir teh sehat.
Meskipun belum terbukti mencegah kanker, teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan bernama epigallocatechin-3-gallate atau EGCG.
Menurut penelitian pada 2010, jika dikombinasikan dengan kafein dalam teh hijau, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menyehatkan tubuh dan membuat hidup Anda lebih lama.
5. Lebih banyak bergerak 
Jika Anda memiliki gaya hidup pasif, itu dapat meningkatkan proses penuaan lebih cepat. Dengan bergerak lebih banyak setiap hari atau menjadi lebih aktif membantu tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat.
Agar para peneliti dapat melakukan lebih banyak kegiatan di pagi hari atau melakukan banyak kegiatan seperti berkebun, mengurus rumah dan kegiatan lainnya.


Show EmoticonHide Emoticon