5 manfaat ikan teri untuk kesehatan untuk tubuh


Ikan yang dicari sebagai sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.Berbagai penyakit akan dikeluarkan jika Anda memasukkan ikan ke dalam menu harian, termasuk ikan teri. 
Meski tidak terlalu populer, namun ikan kecil ini merupakan menu tambahan sehat untuk menu. Tidak hanya diperas karena minyak ikannya bermanfaat, tetapi juga rendah merkuri dan kontaminan yang baik untuk tubuh.
  
Ikan teri kaya Kwa asam lemak omega-3 asam lemak asam lemak, protein, vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap sehat.Ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan zync.
         
      Ikan yang satu ini juga dikenal sebagai sumber vitamin yang baik seperti tiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin C, B12, B6, A, E, dan K.Ikan yang berminat ini juga mengandung lemak dan kolesterol baik. 

Berikut ini mengutip Fakta Organik, Manfaat makan ikan teri. 

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi yang diterbitkan di Nutrition Journal pada 2013, menemukan manfaat makan ikan teri untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 
Kandungan lemak tak jenuh ganda di mana bisa mengurangi kolesterol yang bisa menghilangkan risiko serangan jantung. 

2. Perawatan kulit

ikan ini sebagai makanan sehari-hari dapat membantu mempertahankan warna kulit. Selain itu, ikan ini juga efektif mencegah jerawat dan penuaan dini. 
Konsumsi ikan juga dapat membantu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari sekaligus mengurangi risiko kanker kulit. 

3. Menurunkan berat badan 

Ikan ini adalah jenis ikan asin dengan jumlah protein yang tinggi dan rendah kalori. 
Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menemukan kadar protein yang tinggi pada ikan membantu Anda memenuhi kenyang, Selain itu, ikan juga mengeluarkan produksi ghrelin atau hormon yang melepaskan rasa lapar. 
Lihat juga: 5 Makanan Terlarang untuk Pasien Asam Urat

4. meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin dan mineral Prinsip ditemukan hearts ikan memberikan Banyak Manfaat Bagi kesehatan, termasuk MEMBUAT tulang Yang KUAT Dan mencegah osteoporosis.
Kalsium dan vitamin A dalam ikan teri memiliki efek pada pertumbuhan tulang. Ikan ini juga bermanfaat dalam pemecahan degradasi tulang.

 5. Mata sehat Ikan teri kaya Akan axerophthol prinsip kesehatan mata.

 Laporan peraturan mengenai Jurnal Internasional Oftalmologi dan Ilmu Mata menemukan, sosis ikan teri memiliki efek pada persetujuan mata terhadap perkembangan glaukoma. Ini adalah bantuan untuk mencegah degenerasi makula dan katarak.


Show EmoticonHide Emoticon