Makanan yang harus dihindari oleh wanita hamil


Saat hamil, banyak hal yang harus dilakukan dengan lebih hati-hati. Salah satunya adalah makan. Sebab, ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil karena mereka berpotensi membahayakan kesehatan janin dalam kandungan.

Melengkapi kebutuhan nutrisi selama kehamilan harus dilakukan untuk menjaga kesehatan janin dan dapat tumbuh dengan baik. Apa pun yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan memengaruhi janin dalam kandungan. Ada makanan yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, tetapi ada juga makanan yang justru membahayakan kesehatan janin, sehingga harus dihindari oleh ibu hamil.

Makanan yang harus dihindari oleh wanita hamil 

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Wanita Hamil
Meskipun wanita hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan, tidak semua makanan dapat dikonsumsi oleh wanita hamil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh wanita hamil:


1. Susu atau keju yang tidak dipasteurisasi
Pasteurisasi adalah proses pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, tanpa merusak kandungan nutrisinya. Karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi susu yang belum melalui proses ini, karena bisa jadi susu mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan si kecil di dalam rahim.

2. Makanan laut tinggi
Ikan pedang, mackerel, hiu, tuna, dan kerang adalah beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, merkuri dapat menyebabkan wanita hamil mengalami gangguan sistem saraf, ginjal dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, janin juga bisa mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan.

Jika ibu hamil ingin makan makanan laut, porsi maksimum yang disarankan adalah 300 gram atau sekitar 2 porsi per minggu.

3. Ikan mentah atau setengah matang
Jika wanita hamil suka makan sushi, sebaiknya hindari makanan ini terlebih dahulu selama kehamilan. Makan ikan mentah atau kerang atau dimasak setengah matang dapat meningkatkan risiko wanita hamil mengalami infeksi.

Wanita hamil masih bisa makan ikan dan kerang, selama mereka dimasak sampai mereka benar-benar matang.

4. Daging mentah atau setengah matang
Selalu pastikan daging dikonsumsi oleh wanita hamil. Ini sangat penting, karena daging yang belum matang dapat mengandung kuman yang berbahaya. Ketika memasuki tubuh wanita hamil, kuman-kuman ini dapat menyebabkan penyakit, seperti listeria, yang dapat membahayakan janin dan wanita hamil itu sendiri.

5. Buah dan sayuran yang tidak dicuci
Jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran sebelum wanita hamil memakannya. Jika tidak, kuman dan parasit yang menempel pada buah atau sayuran ini dapat menyebabkan infeksi.

Salah satu jenis parasit yang dapat mencemari buah atau sayuran adalah Toxoplasma. Parasit ini dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan otak pada janin.

6. Jeroan
Wanita hamil tidak boleh mengkonsumsi jeroan, meskipun pada dasarnya makanan ini memiliki banyak nutrisi. Jeroan hanya bisa dikonsumsi oleh ibu hamil seminggu sekali, dengan porsi yang cukup. Mengkonsumsi jeroan terlalu banyak dapat mengganggu pertumbuhan janin, dan menyebabkan gangguan hati pada wanita hamil.

7. Telur mentah
Telur mentah dan makanan yang terbuat dari telur mentah, seperti mayones segar, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonella.

Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi yang membuat ibu hamil muntah, demam, diare, dan kram perut. Dalam beberapa kasus, kram perut akibat infeksi ini bahkan dapat menyebabkan kelahiran prematur.

8. Kafein
Sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi kafein selama kehamilan, tetapi harus dibatasi. Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat memiliki potensi untuk mengganggu perkembangan janin. Kafein bahkan dapat menyebabkan keguguran, jika wanita hamil mengkonsumsinya secara berlebihan.

Selama kehamilan, konsumsi kafein dalam sehari harus tidak lebih dari 200 mg, atau sekitar 2-3 cangkir kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.

9. Alkohol
Wanita hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Bahkan dalam jumlah kecil, alkohol dapat mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan potensi keguguran.

Jika wanita hamil memiliki alergi atau penyakit tertentu, makanan lain yang perlu dihindari tentu saja makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit. Yang pasti, konsultasikan langsung dengan dokter kandungan. Dokter akan memberi tahu Anda makanan apa yang harus dihindari selama kehamilan, sesuai dengan kondisi wanita hamil


Show EmoticonHide Emoticon