Obat tidur alami belum tentu lebih aman


Obat tidur alami banyak digunakan sebagai pemicu kantuk dan mengatasi kesulitan tidur seperti insomnia. Obat ini sering digunakan sebagai alternatif karena pil tidur kimia dianggap menyebabkan efek samping bagi kesehatan.

Pilihan Obat Tidur Alami
Beberapa obat tidur alami yang diharapkan membuat pengguna tidur nyenyak, termasuk:

  • Kalsium

Asupan kalsium dapat diperoleh dari mengonsumsi susu. Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur yang dapat membantu pembentukan melatonin di otak. Meskipun masih membutuhkan bukti klinis lebih lanjut, susu hangat juga memberikan suasana santai dan menyenangkan untuk menutup mata Anda.

  • Kamomil

Tanaman herbal ini telah populer selama berabad-abad sebagai obat tidur alami, dengan zat antibakteri dan anti-inflamasi. Chamomile dapat diperoleh dalam bentuk bunga kering, dibuat sebagai campuran teh, ekstrak cairan, salep, atau krim. Salah satu bentuk chamomile yang paling populer adalah teh chamomile untuk membantu tidur, dengan rasa pahit dan efek menenangkan.

  • Magnesium

Magnesium adalah mineral yang diketahui membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium dapat diperoleh dari almond, biji labu, bibit gandum, dan sayuran hijau, terutama bayam. Hanya saja konsumsi suplemen magnesium harus berdasarkan konsultasi dengan dokter. Magnesium dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

  • Melatonin

Melatonin dikenal sebagai hormon pengatur tidur. Jadi penambahan melatonin dapat membantu tidur dan mengurangi insomnia. Melatonin dapat diperoleh melalui suplemen di apotek dan tidak memerlukan resep khusus. Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari komplikasi.

  • Valerian

Valerian adalah obat herbal alami yang terkenal untuk mengobati insomnia. Sejumlah penelitian membuktikan valerian membuat tidur lebih baik, mempercepat rasa kantuk, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, suplemen valerian diyakini hanya berkhasiat jika digunakan secara rutin dengan dosis tertentu.

  • L-theanine

L-theanine adalah asam amino dalam teh hijau, yang dapat menenangkan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Hanya saja, L-theanine dalam teh dianggap tidak cukup untuk membuat Anda tidur nyenyak. Konsumsi suplemen yang mengandung L-theanine mungkin lebih efektif, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Efek Samping

Waspadai Efek samping setiap obat-obatan kimia, pil tidur alami juga dapat menyebabkan efek samping. Bahkan konsumsi obat jenis ini harus lebih hati-hati. Pil tidur alami sering dianggap sebagai suplemen makanan, jadi pengawasannya tidak terlalu ketat seperti obat kimia umum.

Sejumlah suplemen obat tidur alami memerlukan dosis yang tepat sesuai dengan rekomendasi dokter. Penggunaan obat tidur herbal alami seperti herbal mungkin kurang cocok dan berbahaya jika dikonsumsi oleh anak-anak atau orang tua. Selain itu, ada juga risiko alergi dari tumbuh-tumbuhan seperti chamomile.

Suplemen atau obat-obatan herbal juga berisiko berinteraksi dengan obat lain yang dikonsumsi. Belum lagi, obat jenis ini sering tidak memiliki standarisasi yang aman. Plus, banyak obat alami tidak memiliki efek yang diketahui dalam penggunaan jangka panjang.

Cobalah untuk meningkatkan gaya hidup Anda untuk membantu Anda tidur lebih baik, dengan mengatur rutinitas harian Anda, memberikan asupan nutrisi yang cukup, meningkatkan konsumsi air, menghindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, berolahraga secara teratur dan teratur, menghindari stres, membatasi konsumsi kafein dari kopi, teh dan soda, dan buat kondisi untuk kamar yang nyaman untuk tidur.

Penting untuk memahami isi dan khasiat pil tidur alami sebelum menggunakannya. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko pil tidur alami untuk mendapatkan solusi yang tepat.


Show EmoticonHide Emoticon