Tetap Aktif di Usia Senja dengan Menjaga Kesehatan - Sehat Media


Tetap Aktif di Usia Senja dengan Menjaga Kesehatan - Hidup berdampingan dengan orang tua yang sudah cukup lanjut usianya memang menjadi permasalahan tersediri. Fungsi tubuh dan otak yang sudah mulai menurun, disertai juga dengan kondisi kesehatan yang memburuk menjadi penyebabnya. Hingga tidak jarang komunikasi tidak bisa tersampaikan dengan baik dan memperburuk keadaan. 
Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar pada saat memasuki usia lanjut, Anda bisa tetap aktif dan bersemangat menjalani hidup, salah satunya dengan mengasah kemampuan otak. Tetap lakukan kegiatan-kegiatan ringan seperti membaca, bermain game atau mengerjakan teka teki silang. Selain itu, jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Banyak yang harus Anda ketahui agar bisa menjaga kesehatan lebih baik lagi. Salah satunya adalah mengetahui bahwa fungsi tubuh akan mengalami penurunan begitu masuk usia 30 tahun. Karenanya memiliki pola hidup yang sehat sejak remaja, sangatlah dianjurkan. Kemudian, apa sajakah yang harus diperhatikan lagi agar bisa tetap aktif di usia senja, mari simak!
Olahraga 
Olahraga yang teratur minimal tiga kali dalam seminggu dengan rentang waktu maksimal 30 menit untuk para lansia daan kurang lebih satu jam bagi mereka yang berusia di bawahnya. Pastikan juga aktivitas fisik yang dipilih sesuai dengan umur. Bagi para lansia, cukup melakukan olahraga dengan jalan santai, senam lansia juga sepeda statis.
Makanan
Jika masih mudaAnda tidak melakukan pantangan pada semua jenis makanan. Lain halnya jika usia Anda sudah lanjut. Menjaga kesehatan dengan memperhatikan asupan makanan adalah hal yang sangat penting. Makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat berpengaruh pada kondisi fisiknya. Mengonsumi makanan dalam jumlah banyak juga tidak baik, yang perlu Anda lakukan adalah mengatur gizi yang seimbang. Pola ini bisa juga Anda lakukan jauh sebelum masa lansia mendekat. 
Hindari makanan-makanan yang bisa memicu timbulnya penyakit, seperti yang mengandung kolesterol juga lemak jenuh, biasanya terdapat pada makanan yang melalui proses penggorengan. Sementara untuk karbohidrat, Anda bisa memilih roti gandum, nasi merah yang kaya serat, sejenis pasta juga kacang-kacangan, seperti kedelai.
Pastikan Anda juga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat juga apel. Menjaga kesehatan dengan mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung banyak kalsium seperti brokoli, bayam atau sayuran hijau lainnya juga bisa dipilih. Sesekali mengonsumsi dark chocolate juga disarankan karena bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah serangan jantung juga meningkatkan aliran darah ke otak karena kandungan antioksidannya yang cukup tinggi.
Minum
Minum air dalam jumlah yang cukup sangat baik untuk menjaga kesehatan. Untuk usia lanjut, sebaiknya memilih air tanpa mineral, karena hanya akan membuat fungsi tubuh bekerja lebih keras untuk mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Memilih susu untuk lansia juga bisa digunakan untuk melengkapi kebutuhan para lansia. Susu rendah lemak sangatlah dianjurkan.
Cek Kesehatan
Saran berikutnya untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan cek kesehatan. Namun tidak sedikit para lansia yang menolak untuk melakukan kegiatan ini. Entah dengan alasan takut atau karena tidak merasa ada yang salah dengan tubuhnya. Padahal dengan melakukan pemeriksaan secara rutin di dokter, Anda bisa berjaga-jaga jika tiba-tiba terjadi sesuatu. Lakukan pemeriksaan kesehatan paling tidak dua kali dalam satu tahun. Cek kadar Hemoglobin dalam darah Anda, kemudian cek juga gula darah, lemak dan juga kolesterol.
Itulah sedikit penjelasan yang bisa dijadikan gambaran untuk menjaga kesehatan terutama pada usia lanjut. Hal terakhir yang bisa Anda lakukan selain beberapa hal di atas, adalah tetap bersosialisasi. Kegiatan tersebut dipercaya juga mampu menghilangkan stress. Anda bisa bersosialisai dengan siapa saja, termasuk dengan teman-temen sebaya saat melakukan olahraga.


Show EmoticonHide Emoticon