kelelahan bisa menyebapkan kematian dini,ikuti 6 cara sehat ala dokter - Sehat Media

Akhir-akhir ini, ada beberapa kasus kelelahan yang mengakibatkan kematian karena banyak pekerjaan. Kondisi kelelahan seperti ini tentu tidak boleh diremehkan, karena dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh, yang rentan terhadap berbagai infeksi. Bahkan memicu dan berulang banyak penyakit kronis seperti borok, asma, diabetes mellitus, hipertensi, serangan jantung, dan stroke.

Hal itu dinyatakan oleh aplikasi kesehatannya, Apa Kata Dokter, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menjelaskan bahwa kelelahan terjadi karena terlalu banyak beban kerja tubuh. Baik secara fisik dan mental, tanpa istirahat dan pasokan energi yang cukup.

Kondisi ini dapat diperburuk oleh lingkungan kerja yang tidak sehat seperti kebisingan, suhu ruangan yang panas dan asap rokok di dalam ruang kerja. Selain itu, dilansir dari Healthline, Selasa (30/4), salah satu penyebab kelelahan adalah karena gangguan tidur atau kurang tidur yang berkualitas.

Jika seseorang kurang tidur dan melewatkan 7 hingga 9 jam yang direkomendasikan untuk tidur di malam hari, efeknya akan buruk bagi tubuh. Seseorang akan merasa pusing dan menjadi marah.

 Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan parah pada gangguan mental. (Masalah Kesehatan Anda)

Kondisi ini mengering secara mental dan berdampak pada kesehatan fisik. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada masalah kesehatan, mulai dari kenaikan berat badan hingga sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Selain menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, kelelahan dapat mengurangi konsentrasi dan kinerja. Kondisi ini juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih emosional.

Untuk mengatasi dan menghindari efek yang disebabkan oleh kelelahan, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Segera hentikan aktivitas dan segera istirahat jika tubuh merasa lelah, terutama jika gejala seperti mual, muntah, sakit kepala dan nyeri dada muncul.

2. Usahakan untuk mempertahankan waktu tidur minimum enam jam per hari.

3. Jadwalkan waktu makan utama selambat-lambatnya setiap enam jam untuk kegiatan sehari-hari. Kami menyarankan Anda makan kudapan di antara waktu makan utama - tetapi bukan cokelat, keju, atau makanan berlemak.

4. Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan minum air mineral setidaknya dua liter per hari. Hindari minuman bersoda, dan batasi konsumsi kopi tidak  ga dari dua gelas dalam satu hari.

5. Banyak konsumsi buah dan sayuran.

6. Kurangi atau berhenti merokok.

selamat mencoba guys



Show EmoticonHide Emoticon