5 Kebiasaan Yang Dapat Membantu Anda Mencegah Berkeringat Malam - Sehat Media


Orang mengatakan bahwa keringat malam akibat efek samping dari penyakit tidak pernah bisa dijinakkan dan jarang orang dapat melakukannya
tidur nyenyak di malam hari. Meskipun keringat malam adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan terutama ketika Anda telah menghubungi
masalah kesehatan seperti infeksi, kanker, ketidakseimbangan hormon, depresi, diabetes, dll., ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan
ambil untuk menjaga diri Anda aman dan sehat.
Tidak semua orang dapat menyaksikan hasil instan atau efektif tetapi mengikuti tips ini dapat membawa perubahan dalam cara Anda tidur
dan mencegah keringat.
Dikelilingi dengan pakaian yang nyaman
Jadi suka mengenakan pakaian tidur sensual untuk tidur sementara sisanya merasa dingin selama musim dingin dan memakai pakaian malam yang terbuat dari
planel. Ini dikenal untuk memerangkap panas dan menyebabkan Anda berkeringat di tengah malam. Pertimbangkan mengenakan yang ringan dan halus
pakaian saat kamu tidur. Anda juga bisa mempertimbangkan membuang pakaian dalam sambil membiarkan tubuh Anda bernapas. Memilih pakaian
terbuat dari katun serta meletakkan seprai untuk tidur dapat membantu Anda menghindari keringat di malam hari.

Ubah kebiasaan makan
Ada beberapa yang memiliki kecenderungan mengonsumsi alkohol pada malam hari sebelum tidur. Beberapa lebih suka secangkir kopi atau
mungkin makanan pedas untuk mengakhiri hari bersama. Semua ini cenderung memicu fluktuasi suhu tubuh, dan itu akan menghasilkan
keringat malam. Ketika Anda minum alkohol, pembuluh darah tubuh cenderung membesar, dan di situlah Anda mulai berkeringat
sebesar-besarnya

Bernapaslah lebih dalam lagi
Dikatakan bahwa kehidupan yang serba cepat yang kita jalani telah menghambat cara kita bernafas juga. Kita dikenal mengambil nafas pendek
yang mengarah ke stres, Ketika Anda stres, Anda secara otomatis cenderung menyaksikan keringat malam. Mengambil Yoga atau mungkin
meditasi di mana Anda dapat menjalani sesi pernapasan dalam dapat membantu Anda menjadi tenang dan kurang stres. Ini dapat membantu Anda
kembali normal dan tidak berkeringat saat tidur.

Buat diri Anda tetap terhidrasi
Ketika kita berkeringat, kita cenderung kehilangan banyak air, mineral, dan garam dari tubuh kita. Ketika Anda menyaksikan keringat malam,
minum segelas air segera dapat membantu Anda menerima bantuan dalam berbagai cara. Ada kalanya Anda bisa menjadi lebih baik
segera saat mengambil teguk dari gelas dapat membantu Anda pulih.

Kendalikan suhu di sekitar Anda
Ketika Anda menyaksikan keringat malam tiba-tiba, pastikan suhu ruangan diturunkan. Itu bisa diaktifkan
kipas angin atau menurunkan suhu AC; Anda dapat membantu diri Anda sendiri sesuai itu. Gel toppers kasur untuk membantu
Anda bisa dan tetap tenang saat Anda berkeringat. Ada kasur modern yang memungkinkan Anda merasa dingin dan menyesuaikannya
suhu yang sesuai. Membeli salah satunya terutama ketika Anda sering berkeringat di malam hari dapat membantu Anda mendapatkannya
diperlukan kelegaan dan tidak merasakan ketidaknyamanan yang Anda saksikan ketika Anda melalui keringat malam.


Show EmoticonHide Emoticon