Apa yang Menyebabkan Otot Mengencangkan? - Sehat Media


Pernahkah Anda bangun dari tidur yang nyenyak dan merasakan sakit ketika Anda ingin berdiri? Ini sering terjadi ketika terjadi kontraksi otot yang tidak disengaja. Ini dikenal sebagai kejang otot. Anda akan merasa lebih sulit untuk bergerak daripada biasanya. Otot-otot yang kencang tidak hanya akan membatasi gerakan Anda tetapi juga menyebabkan rasa sakit, kram, ketidaknyamanan, dan frustrasi.

Meskipun mengencangkan otot kadang-kadang bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius, biasanya hal itu tidak perlu dikhawatirkan. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda apa yang menyebabkan otot mengencang dan beberapa informasi bermanfaat lainnya tentang kejang otot. Baca selanjutnya!

Apa Penyebab Ketat Otot atau Kejang Otak?

1.Olahraga
Latihan atau kerja fisik yang berat adalah kontributor terbesar untuk ketegangan otot. Otot-otot Anda dapat mengencang selama atau setelah berolahraga. Kekakuan otot dapat terjadi ketika Anda meningkatkan durasi dan intensitas rutinitas Anda atau memulai program olahraga baru. Dalam situasi ini, otot Anda dituntut untuk bekerja lebih keras sehingga menyebabkan kerusakan mikroskopis pada serat otot. Ini kemudian menyebabkan otot mengencang. Latihan yang biasanya menyebabkan otot mengencangkan adalah push-up, squat, menggunakan beban dan berlari menurun atau jogging.
Tetapi mengapa otot menjadi kaku setelah latihan? Selama latihan otot mengembang tetapi ketika Anda berhenti berolahraga otot berkontraksi. Kontraksi otot menyebabkan serat otot memendek, dan meningkatkan ketegangan pada otot. Setelah kontraksi total, ketegangan akan berkurang, dan serat otot akan bertambah panjang. Namun, keletihan atau nutrisi yang tidak tepat dan hidrasi dapat menyebabkan serat-serat otot tetap memendek yang menyebabkan keketatan otot.

2.Ketidakaktifan yang Berkepanjangan
Ketika ada gerakan terbatas, beberapa otot bisa kencang. Misalnya, ketika Anda duduk di meja bekerja selama berjam-jam, berhari-hari, dan berminggu-minggu, itu memengaruhi otot Anda. Ini menempatkan otot-otot di punggung atas dan punggung pinggul Anda dalam posisi memanjang yang konstan. Juga, otot-otot di bagian depan pinggul dan di dada Anda akan berada dalam posisi singkat. Dalam jangka panjang, mungkin akan berakibat pada otot Anda yang menyebabkan ketidakseimbangan pada otot. Otot yang memanjang mungkin menjadi lemah, dan otot yang memendek menjadi kencang.

3.Subluksasi
Subluksasi (diucapkan 'Sub-lux-a-tion') adalah ketika 2 atau lebih tulang belakang kehilangan gerakan sendi yang tepat di mana mereka melekat satu sama lain. Mereka mungkin juga menjadi sedikit tidak selaras menurut beberapa peneliti. Apapun, hasil dari waktu ke waktu tampaknya bahwa saraf di daerah menjadi iritasi dan otot-otot menegang, yang semuanya dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

Alasan Umum Lainnya Mengapa kejang otot dapat Terjadi

  1. Infeksi - Penyakit seperti polio, HIV, tetanus, lupus, meningitis, dan influenza adalah beberapa infeksi yang umumnya menyebabkan keketatan otot.
  2. Sengatan atau gigitan - Terkadang sengatan dan gigitan serangga seperti laba-laba, lebah, kutu, tawon, nyamuk, dan kuda dapat menyebabkan kejang otot
  3. Obat-obatan - Beberapa obat-obatan seperti anestesi dan obat-obatan yang diresepkan untuk menurunkan kolesterol dapat menyebabkan otot mengencang.
  4. Selain itu, kurang tidur yang baik, pola makan yang buruk, kelebihan berat badan, lingkungan yang lembab atau dingin, dan kurangnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menyebabkan otot menjadi sesak.

Apa Perawatan yang Baik Untuk Otot Spasme?
Kebanyakan dokter akan merekomendasikan perawatan khusus untuk otot-otot Anda yang terlalu kencang tergantung pada penyebabnya. Namun, sebagai aturan umum, jika kejang tidak terjadi akibat cedera atau ketegangan otot, maka kompres hangat ke panas pada area tersebut selama 20 menit dapat memperbaiki kondisinya.

Jika kejang otot adalah akibat dari cedera atau ketegangan maka es biasanya merupakan pilihan yang lebih baik untuk membantu mengurangi peradangan terlebih dahulu dan terutama. Dokter akan sering merekomendasikan panas selama 20 menit diikuti dengan kompres dingin selama 20 menit dalam upaya untuk mengurangi kejang dan kemudian mengurangi rasa sakit.

Selain itu, vitamin tertentu dan suplemen lainnya, kebiasaan nutrisi yang sehat, memperbaiki postur tubuh, tetap terhidrasi, peregangan, dan olahraga dapat meningkatkan dan juga mencegah keketatan otot.

Jika Anda mencari perawatan profesional, pijat dan chiropractic mungkin merupakan cara yang baik untuk merawat otot Anda. Tergantung pada penyebabnya, mungkin membantu untuk memperbaiki kondisi yang mendasarinya yang menyebabkan otot berkontraksi tanpa sadar. Menurut pendiri kelompok waralaba Express Chiropractic, chiropractic dapat membantu meredakan ketegangan otot jika dikaitkan dengan subluksasi tulang belakang. "Melalui penyesuaian, yang merupakan kekuatan ringan hingga sedang ke sambungan yang macet pada sudut yang tepat, dapat mengembalikan gerakan dan memulai proses membuat area tulang belakang berfungsi normal kembali," katanya.

Kejang otot seperti spasme ekstensor yang menyebabkan ekstremitas memanjang, spasme fleksor yang menyebabkan ekstremitas tertekuk, dan kejang adduktor yang menyebabkan ekstremitas menarik tubuh ke arah tubuh, biasanya akan hilang dengan sendirinya. Tetapi jika otot Anda terus mengencang berulang kali, Anda dapat mengurangi kemungkinannya dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana. Namun, jika Anda khawatir tentang kejang otot jangka panjang atau tidak dapat dijelaskan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.


Show EmoticonHide Emoticon