-->

7 Strategi Jitu Melawan Rasa Ngantuk Dikala Puasa




Apakah Kamu jenis orang yang gampang mengantuk? Jika ya, di bulan Ramadan ini Kamu hendak terus menjadi ditantang buat menanggulangi ngantuk dikala puasa. Apabila sepanjang ini Kamu mengandalkan minum kopi ataupun makan kemilan biar benak lebih fresh, di bulan puasa pasti Kamu wajib gunakan metode lain. Kira- kira gimana metode yang jitu buat menanggulangi ngantuk dikala puasa? Ikuti tips- tipsnya berikut ini.

Mengapa puasa buat ngantuk?

Di bulan puasa, siklus tidur Kamu berganti sebab Kamu hendak bangun lebih pagi buat mempersiapkan sahur. Bila Kamu tidak tidur lebih kilat, hingga jam tidur hendak menurun rata- rata 40 menit. Bagi riset dalam Journal of Sleep Research, perihal ini hendak kurangi durasi sesi tidur pulas ataupun REM( rapid eye movement). Hingga, keesokan harinya Kamu juga jadi mengantuk.

Tidak hanya itu, dikala puasa badan tidak memperoleh konsumsi santapan ataupun minuman sepanjang berjam- jam. Hingga Kamu jadi lebih lemas serta mengantuk.

Metode menanggulangi ngantuk dikala puasa

Terdapat sebagian metode natural yang dapat dicoba supaya Kamu dapat menanggulangi ngantuk dikala puasa. Catat baik- baik 7 panduan berikut ini, ya.

1. Bergerak ataupun jalur kaki

Suatu survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat mengungkap kalau jalur kaki sepanjang 10 menit dapat tingkatkan tenaga Kamu sampai 2 jam ke depan. Alasannya, jalan- jalan sanggup memompa oksigen mengarah pembuluh darah, otak, serta otot. Sebaliknya rasa ngantuk di siang hari umumnya timbul sebab otak kekurangan pasokan oksigen.

2. Tidur siang sejenak

Jika rasa kantuk telah tidak tertahankan lagi, Kamu dapat mencuri waktu benda sejenak buat tidur siang. Tetapi, jangan tidur siang sangat lama. Kamu bisa jadi malah jadi terus menjadi lemas sebab jam biologis badan tersendat. Bagi seseorang spesialis penyakit dalam serta ahli kendala tidur dari Amerika Serikat, dokter. Barry Krakow, pasang alarm sepanjang 5- 25 menit saja buat tidur siang.

3. Ubah pemandangan

Apabila seharian menghadap layar pc terus, mata hendak terasa letih sehingga Kamu jadi kilat mengantuk. Buat itu, upayakan buat mengubah panorama alam kala kantuk melanda. Mengalihkan pemikiran Kamu dari layar sepanjang 20 detik. Ulangi terus tiap 20 menit. Perihal ini hendak membuat mata jadi lebih rileks serta fresh.

4. Mengobrol

Apabila Kamu lagi di kampus ataupun di kantor, ajak rekan Kamu buat mengobrol sejenak guna menanggulangi ngantuk dikala puasa. Mengobrol hendak tingkatkan tingkatan kewaspadaan dan keahlian berkonsentrasi. Biar efeknya terasa, dokter. Barry Krakow menganjurkan Kamu buat mengobrol soal topik- topik yang lumayan“ berat”, bukan semata- mata basa- basi.

5. Nyalakan lampu ataupun cari cahaya matahari

Rasa kantuk pula dapat timbul menjajaki pencahayaan yang diterima mata Kamu. Apabila sinar meredup, mata menangkapnya bagaikan sinyal buat istirahat sehingga Kamu jadi mengantuk. Buat itu, nyalakan lampu ruangan Kamu ataupun carilah cahaya matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

6. Tarik nafas dalam

Menarik nafas dalam hendak tingkatkan kandungan oksigen dalam otak. Perihal ini dapat menolong menaikkan tenaga serta merangsang kegiatan otak. Duduk ataupun berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan melekat pada perut Kamu. Setelah itu, tarik nafas sedalam- dalamnya melalui hidung. Dikala menarik nafas, yakinkan perut Kamu mengembang serta“ terisi” dengan hawa. Hembuskan lama- lama melalui mulut Kamu. Ulangi sepanjang sebagian kali hingga benak Kamu terasa lebih fresh.

7. Tidur lumayan serta bermutu di malam hari

Tangkal ngantuk dikala puasa dengan membenarkan Kamu lumayan istirahat tiap hari. Hingga, upayakan buat tidur lebih kilat dari umumnya supaya Kamu tidak kurang tidur. Biar tidurnya bermutu, atur kamar Kamu senyaman bisa jadi. Misalnya pasang kipas angin ataupun AC supaya ruangan lumayan sejuk serta matikan lampu kamar.

Peraturan Komentar Sehat Media :
~ Jangan gunakan link aktif ( live link )
~ Berkomentar sesuai artikel
~ Dilarang berkata kotor, SARA, SPAM, dan Pornografi
Show EmoticonHide Emoticon